Ateliers thématiques - l'atelier Couleur Yoga, Rennes

MÉDITATION- RELAXATION - RESPIRATION

Dans chacun de ces trois ateliers, vous trouverez des pratiques de yoga postural comme supports d'une thématique, d'un approfondissement vous permettant

  • d'ajuster votre pratique à vos besoins
  • d'élargir et de renforcer votre connaissance du yoga
  • de mieux vous connaître.

 

L'effectif est limité à 4 participants par atelier afin de favoriser les échanges et les conseils personnalisés.

Chaque atelier comprend 5 séances mensuelles d'1h15.

  • Un premier cycle d'ateliers aura lieu de septembre 2021 à janvier 2022,
  • Un deuxième cycle se tiendra de février 2022 à juin 2022.

Conçus comme approfondissements thématiques, ces ateliers progressifs et accessibles à tous peuvent venir compléter une pratique guidée en ligne, un cours hebdomadaire en présence, une pratique autonome avec  ou sans supports.

Méditation

YIN YOGA + MÉDITATION

 

Cet atelier associe la pratique du yin yoga à une approche progressive de la méditation.

Le yin yoga se pratique dans la lenteur et la détente musculaire. Le temps dans les postures favorise une attitude méditative.

Les temps de méditation proposés se feront, selon les séances, assis, allongé, ou debout. Différents ancrages simples seront expérimentés selon une progression conduite tout au long des 5 séances.

 

En complément de cet atelier, pour pratiquer chez vous et poursuivre au delà du temps de l'atelier, vous recevrez de courts enregistrement de méditation guidée.

Relaxation

AUTO-MASSAGE/BALLES + YOGA NIDRA

 

Cet atelier favorisera la détente.

L'auto-massage permettra de relâcher des tensions musculaires grâce à des balles de massage spécifiques (mises à disposition lors du cours). Des repères anatomiques sont donnés, ce qui permet une meilleure connaissance de son corps, des pratiques à favoriser ou limiter, des mouvements à mettre en place dans son quotidien pour se sentir mieux ou aller vers plus d'équilibre.

Peu de postures classiques de yoga dans cet atelier mais l'écoute de soi, la respiration et la pleine conscience sont centrales dans la méthode.

Le yoga nidra se pratique dans l'immobilité, généralement allongé. C'est un voyage  dans votre monde intérieur, vous amenant, à travers plusieurs étapes, dans un état de profonde relaxation.

Le corps, l'esprit, l'intellect se détendent au fil des étapes traversées.

 

 

En complément de cet atelier, pour pratiquer chez vous et poursuivre au delà du temps de l'atelier, vous recevrez un yoga nidra enregistré ainsi que des séquences courtes d'auto-massage avec balles pratiquées ensemble et pouvant être reprises de façon autonome..

Respiration

PRANAYAMA + HATHA YOGA

 

Cet atelier accordera du temps à l'observation de la respiration, en mouvement et dans l'immobilité, ainsi qu'à des pratiques spécifiques.

Différentes techniques (pranayama) seront abordées, de façon progressive, au cours des 5 séances, en y accordant du temps.

Les postures de hatha yoga favoriseront la conscience de la respiration dans la posture ainsi que la mobilisation de la région abdominale et thoracique.

 

 

En complément de cet atelier, pour pratiquer chez vous et poursuivre au delà du temps de l'atelier, vous recevrez des progressions pour différents pranayamas découverts et pratiqués ensemble.

 


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Couleur Yoga - l'AtelierGwenaëlle Bry

 

Rennes sud - métro Fréville

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